А ти започваш ли деня си продуктивно?
Ако трябва да се случи, трябва да се случи рано, пише Лаура Вандеркам, екперт по управление на времето и автор на „Какво правят успелите хора преди закуска“.
Онези от нас, които са постигнали професионален успех и в допълнение кипят от енергия, споделят тази философия. Те имат нужда да отделят първите няколко часа от деня си, за да се заемат със своите лични задачи, преди приоритетите на другите да са ги засипали, споделя Джена Гудроу за www.inc.com
Науката подкрепя тази стратегия. Вандеркам цитира откритието на професор по психология от университета във Флорида, който твърди, че силата на волята е като мускул, който се изхабява от прекалена употреба. По думите му, именно вечер си даваме сметка, че не сме спазили диетата си, точно както липсата на самоконтрол и пропуските при взимане на решения се проявяват в по-късните часове на деня.
От друга страна, ранната утрин предлага свежи сили и хората обикновено са по-оптимистично настроени и готови да се изправят срещу предизвикателствата.
И така, какво правят успелите хора и предприемачите, когато са свежи и отпочинали? От изследването на сутрешните ритуали, което провежда Вандеркам, тук ще отбележим 12 неща, които повечето успели хора правят преди закуска.
1. Стават рано
Успелите хора знаят, че времето е ценна стока. И докато щом се озоват в офиса тяхното време се изяжда от телефонни разговори, срещи и непредвидени кризисни ситуации,сутрешните часове са изцяло под техен контрол.
Затова много от тях стават преди изгрев, за да си гарантират повече време за нещата, които им доставят удоволствие.
В проучване сред високопоставени служители, цитирано от Вандеркам, 90% от тях споделят, че стават преди 6 часа сутринта в сряда. Докато някои от тях стават около 4 сутринта, за да бъдат в офиса не по-късно от 7.00, други избират да се събудят около 4:30, за да четат или да излязат за джогинг.
Изводът – Продуктивните сутрини започват рано.
2. Занимават се със спорт
Най-честото сутрешно занимание на богатите и на онези, които имат власт, е спортът – независимо дали ще бъде вдигане на тежести вкъщи или посещение на фитнеса.
Вандеркам пише, че някои от топ-мениджърите планират 2 пъти седмично едночасови тренировки с личен инструктор, които започват в 6 сутринта. Други използват времето сутрин за йога, а някои избират да тичат.
„Това са изключително заети хора“, споделя Вандеркам. „Ако те успяват да намерят време за спорт, то това трябва да е наистина важно.“
Освен че спортът сутрин гарантира, че по-късно няма да бъдат заети и да го отложат, Вандеркам твърди, че физическото натоварване преди закуска помага да намалим стреса през деня, противодейства на нездравословното хранене и подобрява съня.
3. Работят по най-важните бизнес проекти
Спокойните сутрешни часове могат да бъдат идеалното време да се съсредоточат върху важните служебни проекти без да бъдат прекъсвани.
Още повече, отделянето на време на тези задължения в началото на деня, гарантира, че те ще получат необходимото внимание преди то да бъде погълнато от всички други (деца, служители, началници).
Вандеркам дава пример с бизнес-стратега Деби Мойсичин, на която се налагало да се справя с толкова много непланирани срещи и запитвания всеки ден, че започнала да чувства, че не успява да свърши нищо. Затова решила да превърне ранните утрини във време за работа по проекти като всяка сутрин избира някой от най-важните, върху който да работи. Със сигурност никой от колегите й няма да се отбие при нея в 6.30 сутринта!
Така най-сетне успяла да се концентрира.
4. Занимават се с нещо, което е тяхна лична страст
Писането на романи или рисуването лесно може да отпадне от задачите ви, ако цял ден сте били заети със срещи, ако сте изморени и гладни, но едва сега започвате да готвите за вечеря.
Затова много от успелите хора отделят около час преди официалното начало на деня за свои лични занимания.
5. Прекарват време със семействата си
Може и да възхваляваме семейната вечеря, но никой не твърди, че е задължително семейството да се събира около масата само вечер, посочва Вандеркам.
Някои от успелите хора използват сутрините, за да бъдат със семействата си – четат с децата си или приготвят обилна закуска заедно.
6. Използват сутрините, за да бъдат заедно с партньорите си
Вечер е по-вероятно да бъдем изморени от всички задължения от деня и времето минава бързо около приготовленията на вечерята и подремването пред телевизора. Затова много от успелите хора избират да прекарват време с партньорите си сутрин.
Освен това, както споделя Вандеркам, какво може да те зареди по-добре, от секса преди изгрев? Все пак редовният секс подобрява умствената дейност и изгаря калории.
Въпреки че много двойки не се отдават на интимност всяка сутрин, те използват ранните часове, за да разговарят.Например, един от водещите мениджъри, участвал в цитираното проучване, и съпругата му всеки ден пътуват над час до Ню Йорк.
Те прекарват това време в разговори за живота, за семейния бюджет, за домашните задължения, както и за плановете им за седмицата.
7. Поддържат контактите си на “по кафе”
Особено ако държите да бъдете вкъщи навреме за вечеря,сутрините са чудесно време за срещи на “по кафе” или за закуска.
Освен това, работните закуски по-малко разкъсват деня, отколкото работните обяди и позволяват по-конкретни служебни разговори от вечерните коктейли.
8. Медитират, за да освободят умовете си
Хората тип-А обикновено изискват от другите толкова, колкото изискват и от себе си, затова за тях може да бъде трудно да забравят за своя списък със задължения и да освободят умовете си.
Преди да излязат през вратата, много от успелите хора отделят време за духовна практика като медитация или молитва, за да се подготвят за претрупания ден.
9. Записват нещата, за които са благодарни
Да изразите благодарността си е друг чудесен начин да освободите ума си преди да се отправите към офиса.
Да запишете хората, местата и възможностите, за които сте благодарни, изисква само няколко минути, но може напълно да промени светогледа ви.
10. Планират и изготвят стратегии, докато са свежиПланирането на деня, седмицата или предстоящия месец е много важно, за да не изпуснете нищо, когато сте претрупани.
Когато сутрин отделяте време, за да разсъждавате върху голямата картина, по-лесно приоритизирате и определяте какво следва през деня.
11. Проверяват си пощата
Докато някои от гурутата в сферата на управлението на времето казват, че проверяването на и-мейла трябва да се отлага възможно най-дълго, много от успелите хора споделят, че започват деня си с електронната поща.
Те преглеждат набързо входящата поща за спешни съобщения, които изискват незабавен отговор или изпращат няколко важни писма, върху които могат да се съсредоточат по-добре, докато все още са свежи.
12. Четат новини
Независимо дали избират да поседят в креслото и да четат весници или преглеждат интернет блогове и Туитър през телефоните си, повечето успели хора имат навика преди закуска да прегледат водещите новини.
Какви са вашите сутрешни ритуали?
от Уини Канова
