Това е предложение за здравословно меню, вдъхновено от популярните български ястия. Можете да ги приспособите и промените, за да отговарят на вашите предпочитания и диетични нужди.

Ден 1:
Закуска: Плодова салата с нар и орехи.
Обяд: Пилешки кюфтета със зеленчуци на грил и пълнозърнест ориз.
Вечеря: Печена риба (царевица, пъстърва) със салата от рукола, чери доматчета и маслини.

Ден 2:
Закуска: Ябълкова каша с канела и сурови ядки.
Обяд: Боб със зеленчуци (моркови, тиквички) и копър.
Вечеря: Шопска салата с пресни домати, краставици, краставички и сирене.

Ден 3:
Закуска: Лимоново смути със спанак и мед.
Обяд: Тиквички пълнени с пълнозърнест ориз, гъби и зеленчуци на пара.
Вечеря: Печени чушки с пълнеж от патладжани, киноа и нар.

Ден 4:
Закуска: Млечен ориз със сушени плодове и канела.
Обяд: Пилешка пържола с печени картофки на фурна и салата от спанак и магданоз.
Вечеря: Пълнени печени чушки с киноа, спанак и доматен сос.

Ден 5:
Закуска: Ягодово смути с авокадо и мента.
Обяд: Пълнозърнеста паста с песто от босилек, пресни зелени зеленчуци и пармезан.
Вечеря: Печени пилешки гърди с карфиолово пюре и салата от рукола и чери доматчета.

Ден 6:
Закуска: Баница със сирене и спанак.
Обяд: Супа от леща с печени зеленчуци (моркови, целина) и копър.
Вечеря: Печени патладжани със зеленчуци на пара и кисело мляко.

Ден 7:
Закуска: Мюсли с ягоди и бадемово масло.
Обяд: Пилешки кебапчета със зеленчуци на грил и царевичен салат.
Вечеря: Риба на скара с печени зеленчуци и сос от лимон и зелени подправки.