Категория

Психология

Как да се преборим с бърнаута?

Тежките натоварвания и крайните срокове са факт от мениджърския живот. Кой понякога не се чувства претоварен или разтегнат? Но когато безмилостният работен стрес ви тласне към изтощителното състояние, което наричаме прегаряне, това е сериозен проблем, засягащ не само вашето собствено представяне и благополучие, както на работа, така и извън нея, но…
Още...

Защо гневът не е нищо повече от потиснато безпокойство?

Може да ви звучи парадоксално, но гневът най-добре се възприема като „нападателна защита“ срещу безпокойство. В много отношения безпокойството и гневът са двете страни на една и съща емоционална монета, сродни състояния на „възбудено безпокойство“. Гневът възниква, когато се чувстваме принудени да засилим усилията си, за да възстановим…
Още...

Какво да направим, ако сме изпаднали в период на депресия и самокритика

Целенасочените подходи могат да помогнат, когато депресията е пропита със самокритика. Депресията може да се прояви с различни профили на симптоми, включително остра самокритика. Депресията със значителна самокритичност е свързана с различни отговори на лечението в сравнение с други видове депресия. Подходите, основани на състрадание,…
Още...

5 неща, които изграждат добрите приятелства

Ново изследване разкрива факторите, които могат да изградят и поддържат силни приятелства. Ключовите моменти: Приятелствата са важни взаимоотношения, едни от най-важните, които имаме през целия си живот. Нов документ използва интригуващ метод за идентифициране и дефиниране на петте ключови характеристики на приятелствата и как те се…
Още...

Топ 10 съвета за това как да учите по-умно, а не по-дълго

Добрите умения за учене са нужни повече от всякога и науката може да ви покаже наистина работещи методи. Като тийнейджър, Фариа Сана често подчертаваше текстовете в учебниците си с маркери. По-късно тя си спомня: "Правех го с идеята чрез цветовете да отбелязвам различни неща... Но малко след това вече нямах никаква представа какво трябва да…
Още...

Емоционално, поведенческо и психологическо въздействие на COVID-19 пандемията

Този преглед има за цел да обсъди въздействието на COVID-19 върху психичното здраве на цялото световно население, в допълнение към неговите причини и последствия. Включени са темите с по-голяма актуалност в досегашната научна литература, повечето от които засягат не само здравните специалисти и властите, но и цялото население. Освен това бяха…
Още...

Болшинството хора са привикнали да страдат и им се струва, че това е нормално – МИХАИЛ ЛАБКОВСКИ

Ролята на отношенията в живота на човек Съществува популярна идея, че отношенията са неотменна част от нашия живот, защото по природа ние сме социални същества. В училище са ни учили, че потребността от това да имаме отношения, е генетически заложена. А различията, като нуждата от самота и отшелничеството, често са обявявани за неадекватни…
Още...

Благодaрност за щастие: как думата „благодаря“ ни прави щастливи?

Да кажем „благодаря“ е едно от най-простите и хубави неща, които можем да направим, а според учените изразяването на благодарност е най-достъпното средство, което лекува тялото, ума и душата. Проучване, проведено в Калифорнийския университ, Сащ, инструктира три групи участници всяка седмица да записват по няколко изречения под формата на дневник…
Още...

Жените говорят емоционално, мъжете — буквално

Тъй като в женския мозък няма обособен център за речников фонд, жената смята, че точната дефиниция на думите е нещо несъществено. Затова тя си позволява доста своеволно и поетично боравене с думите и изобщо не се притеснява да преувеличава просто за да постигне по-голям ефект. Но мъжете възприемат всяка нейна дума буквално, като чиста истина, и й…
Още...

Четирите вълшебни думи на подкрепа към мъжа

Четирите вълшебни думи на подкрепа за мъжа са: „вината не е твоя.“ Когато жената дава израз на своята потиснатост, тя може от време на време да прекъсне, за да го окуражи с думите: „Наистина съм ти благодарна, че ме изслушваш, и ако прозвучи сякаш вината твоя, искам да знаеш, че не е така. Ти не си виновен.“ Жената трябва да се научи да чувства…
Още...

Когато падаш, запомни две неща: кой те е бутнал и кой не те е задържал

Всеки от нас се сблъсква с предателства и фалшиви приятелства. И макар да няма как да се защитим от тях, добре е да обърнем внимание кои хора се опитват да ни провалят и кои не правят нищо, за да ни помогнат. Това ще ни е много полезно, когато се изправим след поредното падане, когато се осъзнаем след поредното предателство, когато продължим…
Още...

Идва време, когато разбираш, че собственият ти мир е по-важен от шума на другите

Когато оставите нещата, които ви пречат, да си отидат, ще отворите вратата към истинското удовлетворение от живота. Когато се дистанцирате от шума на другите, ще намерите собствения си мир в тишината. Умствената сила и вътрешният мир вървят ръка за ръка. Психически силните хора са уверени и могат да се справят с всички предизвикателства на…
Още...

От тук нататък се отказвам

От тук нататък се отказвам. Отказвам се да си раздавам душата за хора, на които им е напълно безразлично съществувам ли или не. Отказвам се да бъда част от фалшиви светове и да се възхищавам на фалшиви герои. Отказвам се да се боря за изгубени каузи. Отказвам се да се впиша някъде, където никога не ми е било мястото. Отказвам се да…
Още...

НЕ МОГА ДА ПРОСТЯ! НИКОГА!

- Не мога да простя, - каза тя – Не мога да забравя. - Прости... – помоли я Ангела – Прости, ще ти стане по-леко. - За нищо на света – стисна устни тя. – Това не може да бъде простено. Никога! - За отмъщение ли жадуваш? – обезпокоен я попита той. - Не, няма да отмъщавам. Аз съм над това. - Тогава искаш сурово наказание? - Не знам какво…
Още...

ЧЕТИ ГО ВИНАГИ, КОГАТО СЕ НУЖДАЕШ ОТ ПРОМЯНА

Не всяко „Браво!" е достойно. Не всяко „Долу!" е позор. Не всеки химн — заупокоен. И не хвалебствен — всеки хор. Не всички лаври са победа. Не всяка загуба е крах. Не всяка истина — последна. Не всяка грешка — смъртен грях. Не всяка прошка е пощада. И не надгробен — всеки кръст. Най-истински когато пада човек доказва своя ръст.…
Още...

Мъжът на вашите мечти съществува

Той е там някъде. Мъжът, за който мечтаеш в самотните нощи. Който се надяваш да се появи неочаквано в живота ти. Работата е там, че той може да се окаже много по-различен от мъжа, който си очаквала да бъде. Различен от всички, с които си била до сега.Толкова си свикнала с един тип мъже, че когато се появи някой много по-различен, се плашиш,…
Още...

15 психологически трика, които ще променят живота ви

Как да получите повече информация от някого? – гледайте другия човек в очите и стойте тихи, докато не получите отговор на въпроса си. Как да се почувствате по-уверени в себе си? – заемайте повече място физически. Седнете с разкрачени крака и разперени ръце. Как да разбера дали някой ме гледа? – погледнете часовника си, прозявайте се или се…
Още...

Когато не харесваш нещо в живота си, промени го!

"Тайната на промяната е да съсредоточите цялата си енергия не върху борбата със старото, а за изграждането на новото." Сократ Когато краят на някоя история в живота ти не ти харесва, винаги можеш да напишеш продължение. Много често си мислим, че е трудно да променим обстоятелствата в живота си – работата, обкръжението, навиците си и дори не…
Още...

Решаваме ли проблемите си с позитивно мислене?

Макар мислите ни да оказват влияние върху нашето емоционално състояние, поведение и телесни реакции, позитивното мислене не е решение на проблемите ни в живота. Повечето хора, които изпитват тревожност, потиснатост или гняв могат да кажат, че да се мисли позитивно не е чак толкова лесно. Постоянно да поддържаме позитивни мисли е наивен подход,…
Още...

10 начина да разпознаете добрия психотерапевт

Въпреки различните модалности, всички добри терапевти си приличат по определени качества. Как да разберем дали сме попаднали на добър психотерапевт? Много видове психотерапия са разработени през десетилетията, откакто Фройд за пръв път започва да се опитва да лекува чрез разговор. Психотерапията днес се предлага в много разновидности:…
Още...