Ето едно предложение за здравословно меню, което да следвате една седмица. Това е само един възможен вариант за меню със здравословни ястия. Винаги можете да промените рецептите или да добавите свои любими храни, за да отговарят на вашите предпочитания и нужди. Ако сте почитатели на традиционните български вкусове сме предвидили и алтернативно меню, съобразено с тях. Можете да го намерите ТУК.

Ден 1:
Закуска: Омлет с песто, спанак и чери доматчета.
Обяд: Печени пилешки гърди със зеленчуци на грил и киноа.
Вечеря: Парче печена риба с броколи и карфиол.

Ден 2:
Закуска: Овесени ядки с нар и мед.
Обяд: Пилешка салата с авокадо, краставици и зелена салата.
Вечеря: Телешки тартар със зелена салата и цитрусов дресинг.

Ден 3:
Закуска: Чия пудинг с банан и ягоди.
Обяд: Пълнозърнеста паста с песто, копър и печени домати.
Вечеря: Пълнени печени чушки с киноа, спанак и нар.

Ден 4:
Закуска: Кисело мляко (или йогурт) със смлени лешници и мед.
Обяд: Къри с пиле и зеленчуци.
Вечеря: Печена тиква с подправки и печени насипни ядки.

Ден 5:
Закуска: Пълнозърнест тост с авокадо и яйца на очи.
Обяд: Свежа салата с чери доматчета и маслини.
Вечеря: Пилешки кебапчета с кълнове и млечен сос.

Ден 6:
Закуска: Яйца на тиган с печен патладжан и спанак.
Обяд: Картофена супа с леща и зеленчуци.
Вечеря: Печена пилешка пържола, ориз с карфиол и зелена салата.

Ден 7:
Закуска: Студена овесена каша със сушени плодове и ядки.
Обяд: Пилешки гърди със сладко-кисел сос и печени зеленчуци.
Вечеря: Риба на скара с печени сладки картофи и спанак.