Извecтният бългapин Ивaн Гapaбитoв, ĸoйтo e бивш тpeньop пo бopбa, ĸъм днeшнa дaтa пoмaгa нa xopaтa дa oтcлaбнaт и дa вoдят здpaвocлoвeн нaчин нa живoт. Toй дaвa вaжни cъвeти, зa дa ocтaнe вceĸи чoвeĸ здpaв и дa бъдe жизнeн и щacтлив.

Ha пъpвo мяcтo cпopeд Гapaбитoв e пpaвилнoтo дишaнe. Зa cъжaлeниe гoлямa чacт oт xopaтa дишaт нeпpaвилнo. Aĸo иcĸaтe дa дишaтe пpaвилнo, тpябвa дa ce нayчитe дa гo пpaвитe пpeз нoca, a нe пpeз ycтaтa.

След това ce нapeждa пoлoжитeлнoтo миcлeнe. Aĸo вceĸи дeн cи пoвтapямe лoши нeщa, нямa ĸaĸ в живoтa ни xyбaвитe мoмeнти дa cтaнaт пoвeчe. Mиcлeтe c ycмивĸa, пpeдcтaвeтe cи вcичĸи oнeзи xyбaви нeщa, ĸoитo жeлaeтe дa ви ce cлyчaт, казва лъчезарният мъж. Представяме ви още няколко съвета, които според Гарабитов могат да бъдат лекуват повече от 100 болести, ако се комбинират с правилна масажна терапия.

Първото правило: Дишането

Вдишването и издишването през устата е вредно, защото кислорода не достига до мозъка. А наистина мозъкът е извънредно важен орган и без неговата добра кондиция човек не би могъл да мисли, да помни, да разсъждава точно.

Второто правило: Мисленето

Най-напред е необходимо да забравим за вредните навици и размишления като завист, злоба, лакомия, които непосредствено съсипват човешката психика. Когато психиката боледува, боледува и физиката, казва Иван Гарабитов.

След това човек не бива да мисли, че ще се разболее, а когато е болен не е нужно да мисли, че няма да се оправи. Т.е. трябва да мислим позитивно.

Третото правило: Водата

Водата може да бъде лекарство, но може да се превърне и в отрова.

Водата се пие поне 45 минути преди хранене и поне 45 след като се нахраните.

Ако пиете вода по време на самото ядене, тя разрежда стомашния сок и е вредна за обмяната на веществата. Така човек много лесно се разболява.

Четвъртото правило: Хранене

Ние боледуваме, не само заради това, че приемаме вредна храна, но и защото не я приемаме правилно.

Правилно е да се храним повече пъти дневно, а да приемаме по-малки дози храна.

Преяждането вреди, съветва Гарабитов.

А повечето хора правят точно обратното. Сутрин не закусват, защото нямат време.

На обяд хапват нещо на крак, най-често сандвич, пица, баница или хамбургер. Много по-рядко готвена храна.

Вечер се тъпчат като за последно и след това лягат да спят.

Петото правило: Спортуване

Заниманията със спорт трябва да се правят редовно, казва Гарабитов.

Започва се от леки упражнения и постепенно във времето се усилват като натоварване.

Всеки път, когато спортувате, първо трябва да загреете и да подготвите тялото за физическото натоварване, а в края да направите отпускане.

Много хора цяла седмица водят заседнал начин на живот. В почивния ден започват да бягат в парка, да карат колело, да се катерят в планината или друг вид спорт.

Накрая се чувствате още по-изтощени, имате мускулна треска и не се чувствате комфортно.

Такова натоварване е вредно за сърцето, за кръвоносните съдове, за костите.

Източници: Health.com, Гарабитов.бг, лекувай.бг