Планкът е едно от най-ефективните упражнения. Извършва се без необходимост от уреди, изисква малко време и дава невероятни резултати за сравнително малко време. Това, което трябва да направиш, е да заемеш позиция за лицева опора с поставени на земята длани и лакти, сгънати под 90°. Упражнението се състои в това да задържиш в тази позиция … Continue reading Какво е „планк“ и защо това упражнение покори света?