Постоянно слушаме колко е важно да вярваш в себе си.

Не знам за вас, но аз откривам, че моята увереност идва и си отива. Някои дни се чувствам по-смел и по-ярък от други.

Подозирам, че това е доста често срещано. 

Но какво ще стане, ако самочувствието ви сериозно падне? 

Тази статия ще разгледа предупредителните знаци, за които трябва да внимавате. И мисля, че някои ще ви изненадат, тъй като са по-подли, отколкото очаквате.

Така че нека се потопим!

1) Трудно ви е да приемете комплимент

Много жени са научени да бъдат скромни. А това често означава, че те автоматично ще опровергаят думите на похвала или възхищение.

Но ако признанието ви кара да настръхнете, струва си да помислите защо. Борите ли се да повярвате на милите думи, които чувате?

Както посочва психологът и автор Гай Уинч:

„По-често възприемчивостта ни към комплименти е отражение на нашето самочувствие и дълбоко чувство за собствено достойнство. По-конкретно, комплиментите могат да накарат хората с ниско самочувствие да се чувстват неудобно, защото противоречат на собствените им възгледи.

2) Редовно се самокритикувате

Всички имаме вътрешен глас, който ни говори през целия ден.

Какво казва вашият?

Защото самокритичността не е задължително да се разиграва около други хора. Можем да бъдем мълчаливо злобни към себе си, всичко това в рамките на нашите умове.

Ако вашата вътрешна критика вечно ви храни с редове като:

• Не можеш да носиш това, изглеждаш смешно
• Дори не си правете труда да опитвате, това няма да проработи
• Току-що направихте пълен глупак от себе си

… тогава вашето самочувствие може да се нуждае от малко работа.

3) Избягвате да се гледате в огледала

Не обичате да се гледате, защото не се чувствате добре от образа, който ви гледа.

Вместо да носите това, което ви харесва, предпочитате да запазите дрехите си сдържани, за да избегнете каквото и да е внимание.

Всъщност има много неща, които бихте искали да носите, но си напомняте, че нямате фигурата за това или че вероятно няма да ви отива.

4) Мразите снимката ви да бъде направена без филтър

Кой не иска да изглежда по-здрав, по-красив и като цяло по-блестящ на снимките си?!

Но филтърната култура може да създаде малък проблем. Изследванията разкриха, че филтрирането намалява самочувствието и изкривява образа на тялото.

Изследователите казват: „Младите жени ни казаха, че тези стандарти [на привлекателност] са „недостижими“ и „токсични“ и че ги изтощават и ги правят нещастни.“

Тази изкривена реалност може да ви накара да почувствате, че начинът, по който изглеждате в реалния живот, не е достатъчно добър.

5) Езикът на тялото ви разкрива издайнически знаци

Начинът, по който се държим, дава много указания за това колко уверени се чувстваме.

За повечето хора това ще зависи от ситуацията, в която се намираме и с кого сме.

Но ако като цяло проявявате тези издайнически признаци в езика на тялото си, може да имате ниско самочувствие:

• Неспокойно
• Скръстете ръце
• Прегърбване
• Избягване на контакт с очите

6) Продължавате да се убеждавате, когато направите грешка

Когато сгрешим, едва ли ще се чувстваме добре от това. Но хората с увереност се връщат.

Една от причините е, че не се спират на това. Продължават напред.

Ако размишлявате и продължавате да преигравате дори и най-малките пропуски, това ще ви повлече надолу.

7) Вие сте параноични за това, което другите хора мислят за вас

Винаги ли предполагате, че хората мислят лошо за вас?

Може би бързате да си помислите най-лошото, ако гаджето ви не ви отговори веднага. Или се страхувате, че приятелката ви трябва да се е скарала с вас, когато казва, че е твърде заета, за да излиза.

Когато сме обсебени от това, което другите мислят за нас , това не е нарцисизъм, а липса на самочувствие.

И това нездравословно приспособяване към мненията на други хора може да доведе до следващия знак в нашия списък.

8) Ти си признаваш, че угаждаш на хората

Ще направиш всичко за всеки. Ти просто обичаш да правиш хората щастливи.

Или всъщност е защото се страхувате да не направите някого нещастен?

Това е фина, но мощна разлика.

Едното идва от добротата, докато другото идва от ниското самочувствие .

9) Мразите да не сте съгласни с никого

Мисля, че много от нас се борят с конфликти. Може да ни накара да се чувстваме напрегнати и неудобни.

Не предполагам, че да имате пълни редове с лекота е знак за увереност. Но избягването на всякакви незначителни разногласия е знак за липса на увереност .

Имате ли убеждението да отстоявате себе си?

10) Имате идеи, но ги пазите за себе си

Вие сте срамежливи да дадете доброволно вашите мисли и предложения.

Дори ако имате какво да допринесете за срещата, предпочитате да мълчите.

Твърде не сте сигурни дали вашите идеи са достатъчно добри, за да бъдат споделени.

11) Приемате присърце и най-малкия отказ

Жалък факт е, че отхвърлянето е болезнено. Дори за уверени жени.

Така че е естествено да не го харесвате.

Но увереността ни помага да се справяме по-милостиво. Вместо да попаднем в ямата на самоомразата, можем да го вземем на брадичката.

Ако приемете някое отхвърляне невероятно лично , може да започнете да го интернализирате и да го преувеличите.

12) Много лесно ставаш отбранителен

Когато имате навика да приемате нещата присърце, може да се случи нещо друго:

Търсите начин да се защитите. Така че защитните механизми могат да се задействат.

Не можете да се справите с обратната връзка , дори когато е добронамерена и градивна.

Всяка критика от всякакъв вид се чувства като лична атака.

13) Можете да се отпуснете на парти само ако пиете

Това е един от нашите по-фини знаци в списъка. Може би защото алкохолът обикновено се използва като социален лубрикант.

Смята се за нормално да изпиете едно-две напитки, за да се отпуснете. Но си струва да помислим как се опираме на веществата като патерица за нашата несигурност.

Ето защо нуждата от едно питие, за да се чувствате комфортно сред хората, може да бъде отражение на нивата ви на увереност.

14) Лесно се смущавате от всяка своя слабост или недостатък

Нито един от нас не е съвършен. Всички имаме силни и слаби страни.

Но когато имаме ниско самочувствие , сме склонни да възприемаме собствените си слабости като по-лоши, отколкото са в действителност.

Може би се фиксирате върху тях. Може би чувствате, че трябва отчаяно да ги скриете на всяка цена.

Може да ви е трудно да приемете каквато и да е помощ, защото не искате хората да се приближават достатъчно, за да ги видят.

15) Придържате се към зоната си на комфорт

Увереността е това, което ни дава куража да се изложим. Помага ни да се възползваме от възможностите и да се осмелим да опитаме нови неща.

Без него може да направите света си по-малко място – като се придържате към същите рутини и начини на правене на нещата.

Така се чувства по-безопасно, но също така задушава растежа.

16) Известен си със самоироничното си чувство за хумор

Хубаво е да можете да се смеете на себе си, но в рамките на разумното.

Дори когато се маскира като хумор, самоунижението все още е унижение.

Когато винаги се шегувате със себе си по негативен начин, това не е добре за вашето самочувствие.

17) Чувствате, че някои хора са фундаментално по-добри от вас

Всички сме усещали болка от зеленоокото чудовище.

Особено в ерата на социалните медии е лесно да се огледаме и да гледаме живота на другите хора със завист.

Но ако се възхищавате на другите, защото дълбоко в себе си мислите, че са по-добри от вас – това не е здравословно.

Изключителната ревност или идолизирането на хората е начин да принизите живота си. Може би това е така, защото не можете да видите колко велики сте всъщност .

18) Пренебрегвате своите постижения и успехи

Ниското самочувствие ни държи фокусирани върху негативите. Така че точно заради това може и да не си признаваме успехите там, където трябва и ги заслужаваме. Заради ниското самочувствие!

Няма нищо лошо в това да се стремите да станете по-добри. Но това не може да стане за сметка на самопризнаването.

Трябва да можете да признаете усилията си и дори малките победи. Това е, което изгражда увереност и ни настройва за още повече успехи в бъдеще.

19) Имате меки граници

Да позволите на хората да ви обикалят може да бъде силен знак, че ви липсва увереност.

Лошите граници възникват, когато поставяме нуждите и желанията на другите пред нашите собствени.

Може да почувствате, че хората не уважават вашето пространство, време или чувства. Но уважаваш ли своите?

Когато увереността ни е накърнена, може да ни е по-трудно да наложим границите , които трябва да ни защитават.

20) Трудно ви е да вземате решения

Когато не си вярвате, вие се подозирате. Вместо да вземате решения уверено, в крайна сметка замръзвате.

Страхувате се, че ще направите „грешен“ избор . Тревожите се за последствията.

Не е задължително уверените жени да вземат по-добри решения.

Но те са достатъчно смели, за да го направят решително, тъй като вярват в себе си и собствената си преценка. 

Последни мисли: Как да станете приятели със себе си

В много отношения връзката, която имаме със себе си, е като всяка друга:

Не е перфектна.

Ще имаме дни, когато ще се чувстваме напрегнати или разочароващи.

Но култивирането на силна и любяща връзка със себе си е най-доброто приятелство, което някога ще създадете и затова си струва да го направите.