Сигурно вече много тъпи сте чували, че водата има ключова роля при отслабването, тъй като забързва метаболизма и помага за изхвърлянето на токсините от тялото.  Дехидратацията прави по-трудно за тялото да контролира температурата си и да гори складираните мазнини, тъй като то ги използва, за да се поддържа в баланс. Ето най-доброто време да пиете вода:

* Пийте чаша топла вода на гладно, когато се събудите сутрин.

* Пийте вода със стайна температура поне 15-20 минути преди ядене. *

Преди тренировка пийте чаша вода половин час преди тренировка, глътка на всеки 15 минути и още една чаша в края.

* Когато сте преглъднели, вместо да се тъпчете с храна, пийте вода. *

Ако се чувствате жадни, това е знак за дехидратация, затова пийте колкото искате. *

Пийте студена вода в 10 часа сутринта и следобед, за да изразходвате енергия. *

Пийте чаша вода, преди да легнете. Това поддържа метаболизма ви активен и предотвратява сърдечни проблеми. Ето и колко вода да пиете според килограмите си:

9 кг – 0,25 литра, 1 чаша от 250 мл

18 кг – 0,50 литра, 2 чаши от 250 мл

27 кг – 0,75 литра,3 чаши от 250 мл

36 кг – 1,00 литра, 4 чаши от 250 мл

45 кг – 1,25 литра, 5 чаши от 250 мл

54 кг – 1,50 литра, 6 чаши от 250 мл

63 кг – 1,75 литра, 7 чаши от 250 мл

72 кг – 2,00 литра, 8 чаши от 250 мл

81 кг – 2,25 литра, 9 чаши от 250 мл

90 кг – 2,50 литра, 10 чаши от 250 мл

99 кг – 2,75 литра, 11 чаши от 250 мл

108 кг – 3,00 литра, 12 чаши от 250 мл

117 кг – 3,25 литра, 13 чаши от 250 мл

126 кг – 3,50 литра, 14 чаши от 250 мл

135 кг – 3,75 литра, 15 чаши от 250 мл

144 кг – 4,00 литра, 16 чаши от 250 мл