Ø Кърмете толкова дълго, колкото можете
Ø Започне ли захранването, давайте им до първата година по възможност храни без месо или поне не всеки ден.
Ø Внимавайте с подправките – остри и силни подправки разбутват хормоналния метаболизъм.
Ø Никога не принуждавайте децата да ядат без желание.
Ø Когато не са гладни, тогава техният храносмилателен “огън” е слаб и не могат добре да храносмилат храната си.
Ø Опитайте да стимулирате храносмилателния огън на децата с нещо горчиво/кисело.
Ø Свикнете децата си да се хранят качествено и пълноценно.
Ø Обяснете им защо е важно да се хранят добре.
Ø Въпреки, че понякога те ще напускат границите, тяхното тяло ще познава вече добрата и качествена храна и те ще се завръщат към нея и ще я искат.
Ø Без принуда свикнете децата си постепенно на редовно хранене заедно със семейството.
Ø Основното хранене на обяд трябва да е в един и същ час всеки ден.
Ø Вечерното ядене да е лесносмилаемо.
Ø Уверете се, че вашите деца ходят редовно ежедневно по голяма нужда. Тялото може да се привикне към това.
Ø Възпитайте децата си сутрин да пият чаша вода със стайна температура и след това да ходят до талетната
Ø Учете децата си от рано да пият достатъчно много течности. Като най-добър вариант за утоляване на жаждата са: преварена изворна вода (20 минути варена, с малко джинджифил или прясно изцеден сок на един био лимон); разредени плодови сокове – ябълковият сок трябва да се разреди особено много, защото той подкиселява, най-добре червени сокове или подходящи билкови чайове.
Необходимост от течности при децата
Възраст в години Необходимост от течности на ден в ml
1 400-600
2 – 3 500-750
4 – 5 550- 850
6 – 7 600-900
8 – 9 650-1000
10 – 11 700-1100
12 – 14 850-1300
Източник: purvite7.bg
