Удобното на тази диета е, че можете да забравите за калориите и определените часове, в които се храните, но за сметка на това трябва да се придържате към следните правила:

Трябва да намалите приема на въглехидрати, и да поставите акцент на мазнините и протеините.

Шведската диета разделя продуктите на 3 основни групи:

Разрешени хранителни продукти:

• Всички видове месо
• Всички видове риби и рибни продукти
• Яйца приготвени по всички начини
• Зеленчук който расте над земята (зеле, зеле, броколи, маслини, домати, спанак, гъби, маруля, авокадо, чушки)
• Млечни продукти, но само и единствено с висок процент мазнини (кисело мляко, масло, сметана, извара, сирене)
• Ядки (слънчоглед, ядки, тиквени семки, бадеми, лешници, кашу, бразилски орехи)

Позволени понякога:

• Зеленчуци като цвекло, моркови, ряпа и целина
• Плодове. Достатъчно е един плод дневно, вместо десерт, особено препоръчителни са малините (над 250 гр.)
• Шоколад с високо съдържание на какао 2 пъти седмично (над 70% какао)

Не са позволени:

• Захар, газирани напитки, тестени изделия, сладкиши, сладолед, мюсли и изкуствени подсладители
• Зърнени култури и нишесте (хляб, ориз, макаронени изделия, картофи, чипс, каши)
• Маргарин и рафинирани масла
• Алкохол, особено бира

Диетата е проста и не претоварва организма, така че особено се препоръчва в моментите, когато искате бързо да отслабнете някой килограм без глад или да изхвърлите излишните мазнини.

Източник: www.healthyfoodstyle.com