Можете ли да кажете кои от познатите ви имат добра връзка? Разбира се, никой не знае какво наистина се случва между която и да е двойка, но десетилетия научни изследвания на любовта, секса и връзките ни научиха, че редица поведения могат да предскажат кога една двойка е на твърда почва или се е насочила към размирни води. Добрите отношения не се създават за една нощ. Те изискват ангажираност, компромис, прошка и най-вече – усилия. Продължете да четете за най-новото в науката за връзките, забавни тестове и полезни съвети, които да ви помогнат да изградите по-силна връзка с партньора си.

Любов и романтика

Да се ​​влюбиш е лесната част. Предизвикателството за двойките е как от време на време да възобновят огъня на романтиката и да култивират зрялата, доверчива любов, която е отличителният белег на една дълготрайна връзка. 

Какъв е твоят любовен стил?

Когато казвате „обичам те“, какво имате предвид? 

Тери Хаткоф, социолог от Калифорнийския държавен университет, е създал любовна скала, която идентифицира шест различни вида любов, открити в най-близките ни взаимоотношения. 

• Романтичен: Въз основа на страст и сексуално привличане 
• Най-добри приятели: Нежност и дълбока обич 
• Логически: Практически чувства, основани на споделени ценности, финансови цели, религия и др.  
• Игриво: Чувства, предизвикани от флирт или чувство на предизвикателство
• Притежание: Ревност и мания 
• Неегоистично: Подхранване, доброта и саможертва

Изследователите са открили, че любовта, която изпитваме в нашите най-отдадени връзки, обикновено е комбинация от две или три различни форми на любов. Но често двама души в една и съща връзка могат да имат много различни версии за това как определят любовта.Д-р Хаткоф дава примера с мъж и жена, които вечерят. Сервитьорът флиртува с жената, но съпругът сякаш не забелязва и говори за смяна на маслото в колата ѝ. Съпругата е разстроена, че съпругът ѝ не ревнува. Съпругът смята, че допълнителната му работа не се оценява.

Какво общо има това с любовта? Мъжът и жената определят любовта по различен начин. За него любовта е практична и се показва най-добре чрез подкрепящи жестове като поддръжка на кола. За нея любовта е притежание и ревнивият отговор на съпруга й я кара да се чувства ценена. 

Разбирането какво кара партньора ви да се чувства обичан може да ви помогне да се справите с конфликта и да върнете романтиката във връзката си. Вие и вашият партньор можете да вземете теста Love Style от д-р Хаткоф и да разберете как всеки от вас определя любовта. Ако разберете, че вашият партньор е склонен към ревност, уверете се, че забелязвате, когато някой флиртува с него или нея. Ако вашият партньор е практичен в любовта, забележете многото малки начини, по които той или тя показва любовта си, като се грижи за ежедневните нужди.

Възстановете романтиката

Романтичната любов се нарича “естествена зависимост”, защото активира мозъчния център за възнаграждение – по-специално допаминовите пътища, свързани с пристрастяването към наркотици, алкохол и хазарт. Но същите тези пътища са свързани и с новост, енергия, фокус, учене, мотивация, екстаз и копнеж. Нищо чудно, че се чувстваме толкова енергични и мотивирани, когато се влюбим!

Но всички знаем, че романтичната, страстна любов избледнява малко с времето и (надяваме се) узрява в по-удовлетворена форма на отдадена любов. Въпреки това много двойки копнеят да запалят отново искрите на ранното ухажване. Но дали е възможно?

Изследователят на връзките Артър Арон, професор по психология, който ръководи Лабораторията за междуличностни отношения в Държавния университет на Ню Йорк в Стоуни Брук, е намерил начин. Тайната? Направете нещо ново и различно — и се уверете, че го правите заедно. Новите преживявания активират системата за възнаграждение на мозъка, наводнявайки го с допамин и норепинефрин. Това са същите мозъчни вериги, които се запалват в ранната романтична любов. Независимо дали ходите на курс по керамика или отивате на рафтинг, активирането на вашите допаминови системи, докато сте заедно, може да ви помогне да върнете вълнението, което сте изпитали на първата си среща. В проучвания на двойки д-р Арон е открил, че партньорите, които редовно споделят нови преживявания, съобщават за по-голямо повишаване на брачното щастие от тези, които просто споделят приятни, но познати преживявания.

Диагностицирайте нивото на вашата страст

Професорът по психология Илейн Хетфийлд предполага, че любовта, която изпитваме в началото на една връзка, е различна от тази, която изпитваме по-късно. В началото любовта е „страстна“, което означава, че изпитваме чувства на силен копнеж към нашата половинка. По-дългосрочните връзки развиват „дружеска любов“, която може да се опише като дълбока привързаност и силно чувство на ангажираност и интимност. 

Къде се намира връзката ви в спектъра на любовта?Скалата на страстната любов,разработена от д-р Хатфийлд от Хавайския университет и Сюзън Спречър, професор по психология и социология в Държавния университет на Илинойс, може да ви помогне да прецените нивото на страст във връзката си. След като видите къде се намирате, можете да започнете да работите върху инжектирането на повече страст във вашето партньорство. Обърнете внимание, че докато скалата се използва широко от изследователи на връзки, които изучават любовта, тестът в никакъв случай не е последната дума за здравето на вашата връзка. Приемете го за забавление и оставете въпросите да ви вдъхновят да говорите с партньора си за страстта. В края на краищата никога не знаете докъде може да доведе разговорът. 

Секс

За повечето двойки, колкото повече секс правят, толкова по-щастлива е връзката.

Колко секс правите?

Да започнем с добрата новина. Обвързаните двойки наистина правят повече секс от всички останали. Не вярвате ли? Въпреки че е вярно, че необвързаните хора могат да ви почерпят с истории за луди сексуални епизоди, не забравяйте, че необвързаните хора също преминават през дълги сухи периоди.Доклад от март 2017 густанови, че 15 процента от мъжете и 27 процента от жените съобщават, че не са правили секс през последната година. А 9 процента от мъжете и 18 процента от жените казват, че не са правили секс от пет години. Основните фактори, свързани с безсексуалния живот, са напредналата възраст и липсата на брак. Така че независимо дали правите обвързан или женен секс веднъж седмично, веднъж месечно или само шест пъти годишно, факт е, че все още има някой, който прави по-малко секс от вас. И ако сте един от хората, които НЕ правят секс,това ще ви развесели: Американците, които не правят секс, са също толкова щастливи, колкото и техните сексуално активни колеги.

Но кой и как прави сметките?

Въпреки че повечето хора пазят сексуалния си живот в тайна, ние знаем доста за сексуалните навици на хората. Данните идват от различни източници, включително Общо социално проучване, която събира информация за поведението в Съединените щати, и Международната програма за социални проучвания, подобно проучване, което събира международни данни, както и допълнителни проучвания от хора, които изучават секс като известния институт Кинси. Скорошна тенденция е, че сексуалната честота намалява сред милениалите, вероятно защото е по-малко вероятно от по-ранните поколения да имат постоянни партньори.

Въз основа на това изследване, ето част от това, което знаем за секса:

• Средният възрастен прави секс 54 пъти годишно.
• Средният сексуален контакт продължава около 30 минути.
• Около 5 процента от хората правят секс поне три пъти седмично. 
• Хората на 20 години правят секс повече от 80 пъти годишно.
• Хората на 40 години правят секс около 60 пъти годишно.
• Сексът намалява до 20 пъти годишно до 65-годишна възраст.
• След 25-годишна възраст,сексуалната честота намалява3,2 процента годишно.
• След контролиране на възрастта и периода от време, родените през 30-те години са правили секс най-често; хората, родени през 1990 г. (милениуми), са правили секс най-рядко.
• Около 20 процента от хората, повечето от които вдовици, са били в безбрачие от поне една година.
• Типичният женен човек прави секс средно 51 пъти годишно.
• „Много щастливите“ двойки правят секс средно 74 пъти годишно. 
• Женените под 30 години правят секс около 112 пъти годишно; самотните хора под 30 години правят секс около 69 пъти годишно.
• Женените хора на 40 години правят секс 69 пъти годишно; самотните хора на 40 години правят секс 50 пъти годишно.
• Активните хора правят повече секс.
• Хората, които пият алкохол, правят 20 процента повече секс от тези, които пият трезвени.
• Средно допълнителното образование се свързва с около една седмица по-малко секс всяка година.

Рано и често

Един от най-добрите начини да се уверите, че сексуалният ви живот остава стабилен в дълга връзка е да правите много секс в началото на връзката. Проучване на Университета на Джорджия сред повече от 90 000 жени в 19 страни в Азия, Африка и Северна и Южна Америка установи, че колкото по-дълго една двойка е женена, толкова по-рядко правят секс, но спадът изглежда е относителен към това колко секс са правили когато са се свързали за първи път. Ето преглед на честотата на брачния секс, сравнявайки първата година от брака с 10-ата година от брака.

Защо сексът намалява в брака? Това е комбинация от фактори – понякога е здравословен проблем, наличието на деца, скуката или нещастието във връзката. Но основен фактор е възрастта.Едно проучване установисексуалната честота намалява с 3,2% годишно след 25-годишна възраст. Добрата новина е, че количеството, което липсва на семейните двойки, се компенсира с качество. Данни отНационално проучване на здравето и социалния животустанови, че семейните двойки имат по-пълноценен секс от необвързаните хора.

Бракът без секс

Защо някои двойки цвърчат, докато други се разминават? Социалните учени изследват браковете без полов контакт за улики за това какво може да се обърка във връзките.

Изчислено е, че около 15 процента от семейните двойки не са правили секс със съпруга си през последните шест месеца до една година. Някои безполови бракове започват с много малко секс. Други в безполови бракове казват, че раждането или афера са довели до забавяне и в крайна сметка спиране на секса. Хората в безполови бракове обикновено са по-малко щастливи и е по-вероятно да са обмисляли развод, отколкото тези, които имат редовен секс със своя съпруг или обвързан партньор.

Ако имате брак с нисък пол или брак, най-важната стъпка е да посетите лекар. Ниското сексуално влечение може да бъде резултат от медицински проблеми (нисък тестостерон, еректилна дисфункция, менопауза или депресия) или може да бъде страничен ефект от лекарство или лечение. Някои учени спекулират, че нарастващата употреба на антидепресанти като Prozac и Paxil, които могат да потиснат сексуалното влечение, може да допринесе за увеличаване на безполовите бракове.

Докато някои двойки в безполови бракове са щастливи, реалността е, че колкото повече секс прави една двойка, толкова по-щастливи са заедно. Не е лесно да възродиш брак, който е бил без секс години наред, но може да се направи. Ако не можете да живеете в безполов брак, но искате да останете женени, посетете лекар, посетете терапевт и започнете да говорите с партньора си. 

Ето някои от стъпките, които терапевтите препоръчват, за да върнете безполов брак в спалнята:

1. Говорете помежду си за вашите желания.
2. Забавлявайте се заедно и споделяйте нови преживявания, за да си припомните как сте се влюбили.
3. Държим се за ръце. Докосване. Прегръдка.
4. Правете секс дори и да не искате. Много двойки откриват, че ако се насилят да правят секс, скоро той не се превръща в работа и си спомнят, че харесват секса. Тялото реагира с поток от мозъчни химикали и други промени, които могат да помогнат.

Не забравяйте, че няма определена точка за правилното количество секс в брака. Правилното количество секс е количеството, което прави и двамата партньори щастливи. 

Рецепта за по-добър сексуален живот

Ако сексуалният ви живот е намалял, може да отнеме време и усилия, за да го върнете обратно. Най-доброто решение е относително просто, но толкова трудно за много двойки: започнете да говорите за секс.  

• Просто го направете: Правете секс, дори и да не сте в настроение. Сексът предизвиква хормонални и химични реакции в тялото и дори да не сте в настроение, има вероятност да стигнете до там бързо, щом започнете.
• Отделете време за секс: Заетите партньори често казват, че са твърде заети за секс, но интересното е, че наистина заетите хора изглежда намират време за любовни връзки. Факт е, че сексът е добър за вашата връзка. Направете го приоритет.
• Говорете: Попитайте партньора си какво иска той или тя. Изненадващо, това изглежда е най-голямото предизвикателство, пред което се изправят двойките, когато става въпрос за рестартиране на сексуалния им живот.

Първите две предложения се обясняват сами по себе си, но нека отделим малко време, за да разгледаме третата стъпка: разговор с партньора ви за секс. Д-р Хатфийлд от Хавайския университет е един от пионерите в науката за взаимоотношенията. Тя разработи скалата за страстна любов, която разгледахме по-рано в това ръководство. Когато д-р Хатфийлд проведе поредица от интервюта с мъже и жени относно техните сексуални желания, тя откри, че мъжете и жените имат много повече общи неща, отколкото предполагат, те просто са склонни да не говорят за секс помежду си. Ето едно просто упражнение, базирано на изследването на д-р Хатфийлд, което може да окаже огромно влияние върху вашия сексуален живот: 

1. Намерете два листа хартия и две химикалки. 
2. Сега седнете с партньора си, така че всеки от вас да може да напише пет неща, които искате повече по време на секс с партньора си. Отговорите не трябва да са подробни сексуални действия (въпреки че това е добре, ако е важно за вас). В идеалния случай отговорите ви трябва да се съсредоточат върху поведението, което желаете – да бъдете приказливи, романтични, нежни, експериментални или приключенски. 

Ако сте като двойките в изследването на д-р Хатфийлд, може да откриете, че имате много повече общи неща по отношение на сексуалните желания, отколкото предполагате. Ето отговорите на двойките на д-р Хатфийлд.

Нека да видим какво е общото между двойките. И двамата партньори искаха съблазняване, инструкции и експерименти. 

Основната разлика между мъжете и жените е къде започва сексуалното желание. Мъжете искаха жените им да инициират секс по-често и да бъдат по-малко възпрепятствани в спалнята. Но за жените поведението извън спалнята също имаше значение. Те искаха партньорът им да бъде по-топъл, полезен в живота им и искаха любов и комплименти както в спалнята, така и извън нея.