Иска ми се това, че съм лекар да означава, че моето семейство и аз никога няма да се разболеем. За съжаление, вирусите, бактериите и други източници на болести не се интересуват каква професия имаш. Ето какво има в моя набор от инструменти, който ни поддържа здрави.
Естествени средства против кашлица и болки в гърлото
- Чай – чайовете със съставки като женско биле и хлъзгав бряст(slippery elm) имат свойства да покриват с тънък филм гърлото, което помага за намаляване на дразненето.
- Мед – свойствата му да покрива гърлото могат да успокоят възпаленото гърло и да потиснат кашлицата. Вземете малко на лъжица или го разбъркайте в чай.
- Ехинацея* – може да намали продължителността на симптомите на настинка, особено ако се използва през първите ден или два. Предлага се под формата на чай, капки или хапчета.
- Сироп от бъз* – има антивирусни свойства, което го прави полезен при настинки и грип. Следвайте дозировката на опаковката.
- Pelargonium* – растение, използвано в някои естествени лекарства за настинка/кашлица. Съкращава продължителността и тежестта на настинките.
*Опитайте всяко от тях поотделно и вижте кое ви харесва най-много; не използвайте и трите заедно.
Домашни средства за по-добро храносмилане
- Джинджифил – полезен при разстроен стомах, гадене и прилошаване. Предлага се като чай (търсете медицински марки) или опитайте захаросан джинджифил, когато сте в движение.
- Пробиотици – живи бактерии и дрожди, които са полезни за вашата храносмилателна система. Пробиотиците могат да помогнат при диария, причинена от инфекции или свързана с употребата на антибиотици. Предлага се като добавки и в храни като кисело мляко, мисо паста, комбуча, кимчи и сурово кисело зеле.
Продукти за локално приложение при възпаления и кожни раздразнения
- Крем от арника – успокоява мускулни болки, болки и синини.
- Масло от чаено дърво – противовъзпалително средство при бактериални или гъбични инфекции. Използвайте го за точково лечение на акне и микози по краката.
- Невен – успокоява кожни раздразнения като екзема и обрив от пелени.
Естествени средства за сън
- Чай – опитайте чай от лайка вечер, докато се отпускате.
- Лавандула – ароматерапевтично масло, използвано за успокояване и релаксация. Безопасен както за малки деца, така и за възрастни хора.
Естествени средства против тревожност
- Отделете пет минути преди да започнете деня си за бавно, дълбоко дишане. Помислете за предстоящия ден, за какво сте благодарни и за хората в живота си
- На път за училище, научете децата си да използват дихателни упражнения, за да им помогнат да се подготвят за предстоящия ден. Забавете дишането, като вдишвате за четири секунди и издишвате за шест секунди. Това активира частта от нервната система, която ни успокоява.
- Изберете успокояваща музика, която да слушате на път за и от работа или училище.
- Отделете няколко минути след работа, за да се подготвите за прехода към дома. Оставете почивка на неразрешените проблеми в работата и насочете вниманието си към семейството.
Бележка относно безопасността: Уведомете Вашия лекар за всякакви билкови лекарства или добавки, които приемате. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите билкови лекарства, ако сте бременна, кърмите или приемате лекарства с рецепта.
