С нарастващите доказателства, че тренирането на ума или предизвикването на определени режими на съзнание могат да имат положителен ефект върху здравето, изследователите се опитват да разберат как тези практики му влияят И физически. Ново проучване на изследователи от Уисконсин, Испания и Франция съобщава за първите доказателства за специфични молекулярни промени в тялото след период на интензивна практика на повишено внимание.

Проучването изследва ефектите от един ден на интензивна практика на осъзнатост в група опитни медитатори в сравнение с група необучени контролни субекти, които се занимават с тихи немедитативни дейности. След осем часа практика на внимание, медитаторите показаха набор от генетични и молекулярни разлики, включително променени нива на генно-регулиращи механизми и намалени нива на провъзпалителни гени, което от своя страна корелира с по-бързо физическо възстановяване от стресова ситуация.

„Доколкото ни е известно, това е първото проучване, което показва бързи промени в генната експресия при субекти, свързани с практиката на медитация на вниманието“, казва авторът на изследването Ричард Дж. Дейвидсън, основател на Центъра за изследване на здрави умове и на Уилям Джеймс и Вилас, професор по психология и психиатрия в Университета на Уисконсин-Медисън. „Най-интересното е, че промените са наблюдавани в гени, които са настоящите цели на противовъзпалителни и аналгетични лекарства“, казва Перла Калиман, първи автор на статията и изследовател в Института за биомедицински изследвания в Барселона, Испания (IIBB-CSIC -IDIBAPS), където са проведени молекулярните анализи.

Изследването е публикувано в Journal Psychoneuroendocrinology.

Обученията, базирани на внимателност, са показали благоприятни ефекти върху възпалителни заболявания в предишни клинични проучвания и са одобрени от Американската сърдечна асоциация като превантивна интервенция. Новите резултати предоставят възможен биологичен механизъм за терапевтични ефекти.

Генната активност може да се промени според възприятието

Според д-р Брус Липтън генната активност може да се променя ежедневно. Ако възприятието в ума ви се отразява в химията на тялото ви и ако нервната ви система чете и интерпретира околната среда и след това контролира химията на кръвта, тогава можете буквално да промените съдбата на клетките си, като промените мислите си.

Всъщност изследването на д-р Липтън показва, че чрез промяна на вашето възприятие умът ви може да промени активността на вашите гени и да създаде над тридесет хиляди вариации на продукти от всеки ген. Той дава повече подробности, като казва, че генните програми се съдържат в ядрото на клетката и можете да пренапишете тези генетични програми чрез промяна на химията на кръвта си.

Най-просто казано, това означава, че трябва да променим начина, по който мислим, ако искаме да излекуваме рака. „Функцията на ума е да създаде съгласуваност между нашите вярвания и реалността, която преживяваме“, каза д-р Липтън. „Това означава, че умът ви ще коригира биологията и поведението на тялото, за да пасне на вашите вярвания. Ако са ви казали, че ще умрете след шест месеца и умът ви го повярва, най-вероятно ще умрете след шест месеца. Това се нарича ноцебо ефект, резултат от негативна мисъл, което е обратното на плацебо ефекта, при който изцелението се медиира от положителна мисъл.

Тази динамика сочи към тристранна система: има част от вас, която се кълне, че не иска да умре (съзнателният ум), противопоставена от частта, която вярва, че ще умрете (прогнозата на лекаря, медиирана от подсъзнанието), която след това задвижва химическата реакция (медиирана от химията на мозъка), за да се увери, че тялото се съобразява с доминиращото убеждение. (Невронауката е признала, че подсъзнанието контролира 95 процента от живота ни.)

Сега какво да кажем за частта, която не иска да умре – съзнателният ум? Не се ли отразява и върху химията на тялото? Д-р Липтън каза, че това се свежда до това как подсъзнанието, което съдържа най-дълбоките ни вярвания, е било програмирано. Именно тези вярвания в крайна сметка дават решаващия вот.

„Това е сложна ситуация“, каза д-р Липтън. Хората са програмирани да вярват, че са жертви и че нямат контрол. Ние сме програмирани от самото начало с вярванията на майка ни и баща ни. Така например, когато се разболеем, нашите родители ни казаха, че трябва да отидем на лекар, защото лекарят е авторитетът по отношение на нашето здраве. Всички сме получавали посланието през детството, че лекарите са авторитетът по отношение на здравето и че сме жертви на телесни сили извън нашата способност да контролираме. Шегата обаче е, че хората често се подобряват, докато са на път за лекар. Тогава се задейства вродената способност за самолечение, друг пример за плацебо ефекта.

Практиката на внимателност конкретно засяга регулаторните пътища

Резултатите от изследването на Дейвидсън показват понижена регулация на гени, които са замесени във възпалението. Засегнатите гени включват провъзпалителните гени RIPK2 и COX2, както и няколко гена на хистон деацетилаза (HDAC), които регулират активността на други гени епигенетично чрез премахване на вид химически маркер. Нещо повече, степента, до която някои от тези гени са били регулирани надолу, се свързва с по-бързо възстановяване на кортизола при социален стрес тест, включващ импровизирана реч и задачи, изискващи умствени изчисления, извършени пред публика и видеокамера.

Биолозите от години подозират, че някакъв вид епигенетично наследство възниква на клетъчно ниво. Различните видове клетки в телата ни дават пример. Кожните клетки и мозъчните клетки имат различни форми и функции, въпреки че имат една и съща ДНК. Трябва да има механизми, различни от ДНК, които гарантират, че кожните клетки остават кожни клетки, когато се делят.

Може би изненадващо, казват изследователите, не е имало разлика в тестваните гени между двете групи хора в началото на изследването. Наблюдаваните ефекти се наблюдават само при медитиращите, следвайки практиката на осъзнатост. В допълнение, няколко други гени, модифициращи ДНК, не показват разлики между групите, което предполага, че практиката на внимателност засяга специфично определени регулаторни пътища.

Ключовият резултат е, че медитиращите са преживели генетични промени след практиката на внимателност, които не са били наблюдавани в групата без медитация след други тихи дейности – резултат, предоставящ доказателство за принципа, че практиката на внимателност може да доведе до епигенетични промени на генома.

Предишни проучвания при гризачи и при хора показват динамични епигенетични реакции на физически стимули като стрес, диета или упражнения в рамките само на няколко часа.

„Нашите гени са доста динамични в изразяването си и тези резултати предполагат, че спокойствието на ума ни всъщност може да има потенциално влияние върху тяхното изразяване“, казва Дейвидсън.

„Регулирането на HDAC и възпалителните пътища може да представлява някои от механизмите, които са в основата на терапевтичния потенциал на интервенциите, базирани на вниманието“, казва Калиман. „Нашите открития поставят основата за бъдещи проучвания за по-нататъшна оценка на стратегиите за медитация за лечение на хронични възпалителни състояния.“

Подсъзнателните вярвания са ключови

Твърде много позитивни мислители знаят, че мисленето на добри мисли – и рецитирането на утвърждения с часове – не винаги води до резултатите, които обещават книгите за добро настроение.

Д-р Липтън не оспори тази точка, защото положителните мисли идват от съзнанието, докато противоречивите негативни мисли обикновено са програмирани в по-мощното подсъзнание.

„Основният проблем е, че хората са наясно със своите съзнателни вярвания и поведение, но не и с подсъзнателните вярвания и поведение. Повечето хора дори не признават, че подсъзнанието им е в игра, когато фактът е, че подсъзнанието е милион пъти по-мощно от съзнанието и, че управляваме 95 до 99 процента от живота си, водени от наши собствени подсъзнателни програми.

„Вашите подсъзнателни вярвания работят или за вас, или против вас, но истината е, че вие ​​не контролирате живота си, защото вашето подсъзнание измества всеки съзнателен контрол. Така че, когато се опитвате да се излекувате от съзнателно ниво – като цитирате утвърждения и си казвате, че сте здрави – може да има невидима подсъзнателна програма, която ви саботира.

Силата на подсъзнанието е елегантно разкрита в хора, изразяващи множество личности. Докато заема съзнанието на една личност, индивидът може да бъде силно алергичен към ягоди. След това, изживявайки ума на друга личност, той или тя ги изяжда без последствия.

Новата наука епигенетика обещава, че всеки човек на планетата има възможността да стане това, което е в действителност, в комплект с невъобразима сила и способност да оперира от и да се стреми към най-високите възможности, включително изцеление на нашите тела и нашата култура и живот в мир.

Източници на статията: wisc.edu brucelipton.com ts-si.org