Здравословните навици са истинско предизвикателство, когато сме в работен режим. Постоянното седене и честите поводи за празнуване в офиса изграждат доста нездравословно поведение. Всички знаем какво е. Но напълно възможно е въпреки всичко това да следвате режим, който ще ви поддържа в добра форма. Ето няколко лесни начина, които ще са ваши съюзници в работно време.
Закусвайте
Независимо дали закуската е най-важното хранене през деня или не, тя ще ви предпази от похапването на случайни и не дотам здравословни снаксове във времето до обяд. Знаем коя е основната причина да я пропускате вкъщи… искате да поспите повече. Но знаем и че съществуват достатъчно бързи начини за приготвяне или да си направите нещо през уикенда, което да похапвате в следващите сутрини.
Не се лишавайте
Всички имаме онзи тип колеги, които периодично носят по някоя вкусотия без повод. Ограничавайки се ще постигнете едновременно две неща – лошо настроение и подтик да прибегнете до нещо нездравословно по-късно. Вместо напълно да отказвате поредната вкусотия, просто упражнявайте контрол върху количеството, което ще похапнете от нея. Няколко хапки ще задоволят желанието ви и в същото време ще ви спасят от вина, ако изядете цяло парче.
Създайте екип с колегите си
Потърсете обединение и с други колеги от компанията, които държат на здравословен режим в работно време. Това ще ви даде взаимно вдъхновение и мотивация. Намерете си места, които ще задоволят изискванията ви за добра храна и начините на приготвянето й. Движете се заедно и обсъждайте различни теми, които ви вълнуват относно добрата форма.
Когато бързате с приключването на важна задача, често може да забравите за празната бутилка на бюрото си. Отделяйте си по няколко минути в различните часове на работния ден, за да следите какво количество сте изпили. Така независимо колко вглъбени сте в работата си, няма да получавате безпричинни главоболия или усещане за силна жажда. А всички знаем колко важна е водата.
Включете ходенето в срещите си
Вместо да се затваряте в подтискащи конферентни зали, може да предложите провеждането на някоя служебна среща в движение. Така не само ще натрупате повече извървени стъпки, но и ще можете да сте на открито, което освежава ума и прочиства мислите.
