Могат ли да се изгорят мазнини в конкретна област?
Мит: Да правим коремни преси, за да се сдобием с „пакет“ от 6 плочки на корема
Най-добрият начин да постигнем това са кардио упражнения, правилен хранителен режим и стягане на цялото тяло. Коремните преси може да навредят на гръбнака.
Мит: Може да се изгорят мазнини в конкретна област
Ако желаем да стопим мазнини само в една част от тялото, ще трябва да се лишим от тях навсякъде.
Мит: Уредите са по-добри, в сравнение със свободните тежести
Повечето уреди не „имитират“ естествените движения и, ако се използват неправилно, може да причинят повече вреди, отколкото ползи.
Мит: Разтягането предотвратява травмите
От данните на скорошни проучвания се установява, че няма реални ползи от разтягането преди начало на тренировка. Разтягането, без загряване преди това, може да повиши риска от травма.
Мит: Всички калории са еднакви
Изследователите поясняват, че организмът обработва пълнозърнестите храни по различен начин, в сравнение с обработените.
Хранителните продукти, които съдържат по-малко от 5 калории, имат разрешение от FDA да бъдат обозначавани като несъдържащи никакви калории.
Мит: Колкото повече се потим, толкова повече калории изгаряме
Изпотяването е начин, с който организмът се охлажда. Когато се потим, това просто означава, че ни е топло.
