По-добре е да откажем пушенето рязко, отколкото поетапно.

Много по-вероятно е човек да спре с пушенето, ако откаже цигарите отведнъж, съобщи Би Би Си.

Проучване показва, че за хората, които използват този подход е с 25% по-вероятно да успеят да откажат тютюнопушенето, за разлика от тези, които се опитват да откажат пушенето поетапно.

Специалисти съветват да се избере възможно най-подходяща дата, от която да се спре пушенето. Много е важно човек да не се изкушава да прави дори едно дръпване на цигара. Дори в най-тежките моменти на никотинов глад е важно да си повтаряте, че по никакъв начин няма дори да се докоснете до цигара.

British Heart Foundation е провела експеримент със 700 доброволци. Половината от тях е трябвало да откажат цигарите отведнъж, а другата половина поетапно. Шест месеца по-късно 15.5% от членовете в групата, които постепенно отказват цигарите са били в абстиненция. В сравнение 22% от хората в групата с рязко прекратяване на пушенето са успели да се въздържат.

Проблемът е, че при постепенното намаляване на пушенето целта на хората е да намалят броя на цигарите, като така отлагат момента, в който напълно да ги откажат.