С цялата информация, която всекидневно достига до нас е трудно да разберем кое хранене всъщност e, и кое не е здравословно. Четем едно а следващата статия опровергава това което току що сме прочели. Ние израстваме с това което ни се казва, че е добро и не е добро за нас. Всичко това наистина може да бъде объркващо.

По долу са изброени осем от най-срещаните “здравословни навици” които съм виждала най често и които всъщност опустошават човешкия организъм и ум.

1. Пропускането на хранене
Да не се храним не е здравословен навик. Метаболизма функционира благодарение на хранителните вещества. Организма трябва да бъде снабдяван с жива, богата на хранителни вещества храна всекидневно. Пропускането на хранене може да изпрати тялото в режим на гладуване, което би причинило задържането на мазнини и калории вместо да ги използва и преработва.
Вместо да пропускате хранене, опитайте се да хапнете нещо леко, като салата с разнообразен вид от зеленчуци и билки а като допълнение киноа или покълнал мунг боб.

2. Броене на калории
Организма ни преработва и използва различния вид храна по различен начин. Броенето на калории и поставянето на граници не би постигнало ефект в дългосрочен план. Фокусирайте се върху качеството на храната, а не в броя на калориите… Хранете се с природосъобразна, органична храна – такава, която може да бъде открита в природата и нека тя бъде колкото възможно по прясна.

3. Сокоизстискване
Прясно цедените сокове са невероятен източник на вещества, когато се правят правилно. Но така или иначе повечето от нас поръчват или си правят сокове и смутита, наситени с натурална захар, включвайки голямо количество червено цвекло, моркови и ябълки. Прекаляването с тези три съставки би извадило от равновесие нивото на кръвната захар и би причинило енергиен срив в организма. Най добре е това да се избягва за да не се култивира захарната пристрастеност. Фокусирайте се върху пресни зеленолистни и билки, като джинджифил и кориандър.

4. Заместващите хранене блокчета
Тези блокчета са може би една от най вредните храни, разпространили се в цял свят. Пропуснете предварително направените снаксове и се придържайте към консумацията на пълноценна, истинска храна. Подчинете мозъка си на това да си изградете навици да консумирате истинска храна. Вашият организъм и ум ще ви се отблагодарят.

5. Протеиновите шейкове
Много от протеиновите шейкове са наситени с генномодифицирани съставки, изкуствени подсладители и тежки метали. Също така се използват заместители на пшеницата и соята, които могат да причинят хормонен дисбаланс, възпаления и други проблеми. Приема на истинска, жива храна ще ви набави нужните протеини.

6. Соя
90% от соята ,която се отглежда в Америка е генно модифицирана. Съдържанието на фитоестроген може да причини хормонални проблеми. Моята препоръка е да се избягва като цяло, и вместо това отново препоръчвам да се консумира природосъобразна храна и също така да се използват алтернативи като хемп и кокосово мляко. Ако все пак консумирате соя, придържайте се към ферментиралите версии, като мисо и темпех.

7. Безглутеновите пакетирани храни
Нека бъдем наясно – без глутен не означава здравословно. Повечето от тези пакетирани продукти са пълни с преработени, изкуствени съставки и захар. Те предлагат ниско хранително съдържание, което е типичното за този вид храни.

8. Избягването на мазнини
Мазнините са невероятни и не допускайте някой да ви убеждава в противното! Преди 20 години маркетинговия потребител ни убеди, че мазнините в храните са причината да пълнеем, но това изобщо не е вярно. Нашия организъм има нужда от мазнини – просто трябва да си набавяме правилния вид мазнина. Използвайте здравословни, органични мазнини, сурово кокосово масло, яжте авокадо и снак от макадамия ядки, бадеми и орехи.

Гореописаните осем начина ви носят повече вреда, отколкото полза за здравето. Едно е сигурно – колкото по природосъобразна е храната, която консумираме, толкова по щастливи и здрави ще бъдем!

От Мирослава Свиленова