1. Постарайте се да не ядете 3 часа преди сън. Запомнете, че за да останете стройни, винаги трябва да си лягате с чувството на лек глад.

2. Постепенно намалете порциите. Например – днес – с една лъжичка по-малко, утре – с още една. И продължавате така, докато порцията не стане колкото дланта ви.

3. За дамите: Старайте се да ядете сладко до 12-ия ден на цикъла си, когато обмяната на веществата е по-бърза.

4. Не пийте много вода и течности преди сън.

5. Запомнете, че мазнините и въглехидратите (например хляб с масло или торти или пасти)  са най-опасните съчетания и веднага се натрупват в най-проблемните зони.

6. Най-добрата закуска са овесена каша или омлет. През лятото – смути или плодовите салати.

7. Не си и помисляйте да гладувате. Организмът усеща това, плаши се и започва да трупа и пази излишни килограми във форсиран режим.

8. В менюто ви задължително трябва да има мазнини. А най-добрите се набавят чрез консумацията на риба, зехтин и орехи.