Нивото на холестерола в кръвта е един от основните показатели на нашето здраве. За съжаление, лекарите казват, че много от нас имат проблеми с него, а това е директният път към инфаркт и инсулт.
Какво представлява холестеролът и вредно нещо ли е?
Лекарите казват, че холестеролът не винаги е вреден и, че определено количество от него са необходими за организма ни.
В ограничени количества, той има роля за защита на кръвоносните съдовете, ако претърпят увреждане (поради заболяване или тютюнопушене) – холестеролът ги възстановява.
В допълнение, той участва в метаболизма на мазнините, както и в изграждането на клетъчни мембрани и нервните влакна.
Следователно – без него тялото ни не може.
Но когато има много холестерол, процесът на съдова реконструкция става твърде активна. В резултат на това се появява плака от холестерол. Впоследствие, поради това, че луменът в съда се стеснява, кръвоснабдяването се нарушава, съществува риск от разкъсване на плаката и запушване на кръвоносния съд.
И това е опасно състояние за живота на човека.
Как да разберем, дали холестеролът е в нормални граници?
Най-малко веднъж годишно се прави изследване на липидния статус.
Така се изследват „добрия“, „лошия“ холестерол и се определи нивото на триглицеридите.
За мъжете и жените нормите са различни.
Защо нивото на „лошия“ холестерол расте?
Сред причините са: липсата на физическа активност (по време на тренировка има изгаряне на мазнини и холестеролът е част от тях) и наследствени фактори (генетично предразположение към нарушен метаболизъм). Ето защо е необходимо да се подобри физическата форма и ако проблемът е в наследствения фактор, лекарят предписва лекарства за понижаване нивото на холестерола.
Какви лекарства се приемат?
Статините са лекарства за понижаване на холестерола и те са с положителен ефект върху кръвта. И когато нивото на холестерола се намали до желаното ниво, лекарствата се спират. Трябва да ви предупредим, че тези лекарства могат да се приемат само под наблюдението на лекар и редовно да трябва да се наблюдава нивото на холестерола. Този показател в никакъв случай не трябва да пада под нормата, тъй като холестеролът е енергиен материал, основен за централната нервна система.
Може ли да да се поддържа холестеролът без лекарства …
Ако няма рискови фактори (например генетична предразположеност към развитието на такива проблеми и горепосочените заболявания), тогава са необходими само два фактора: физическа активност и здравословно хранене. За да се подобри първият индикатор, достатъчно е да ходите поне 5 километра пеша всеки ден, а също така се препоръчва да правите сутрешни упражнения.
Що се отнася до храната – не яжте карантия (сърце, бели дробове, черен дроб, бъбреци, мозък), те носят най-голям риск от гледна точка на повишаване на нивото на холестерола в човешкото тяло.
Същият списък включва мазно месо (свинско, агнешко), заквасена сметана, домашно мляко, включително козе, масло. Но яйцата съдържат полезен холестерол, така че не трябва да ги изоставяте.
Полезно е да консумирате повече овесена каша и зеленчуци.
Източник: http://www.zdrave.ws
