В наши дни терминът “детоксикация на организма” се употребява за обозначаването на комплексното прочистване и ревитализиращите процедури, които са насочени към възстановяване на нормалното функциониране на всички органи и системи. До известна степен детоксикацията е вид философия, начин на живот, призоваващ да се предпазва организма от вредното въздействие на замърсяващите фактори на заобикалящата ни среда.детоксикация, организъм, прочистване, клетъчно ниво
Какво представляват токсините в организма?
Токсините са различни продукти от полуразпада на сложни химически съединения, с които екологичната и градската среда е повече от наситена. По- голяма част от токсините проникват в човешкото тяло отвън. През белите дробове, кожата и храносмилателните органи. Ако говорим на разбираем език, токсините са вещества, които носят вреда на организма, при вдишване, абсорбиране и изядени от нас. Що се отнася до шлаката, тя има големи сходства с токсините. Единствената разлика е, че токсините проникват отвън. Шлаката по аналогия с токсините има сложни химични взаимодействия в човешкото тяло. Шлаката може да се нарече “промишлен отпадък” и се появява в хода на преработката на храната, въздуха и така нататък. Шлаките и токсини се характеризират с обща черта: те са склонни да се натрупват в клетките и тъканите, което води до влошаване на функциите на вътрешните органи и системи. В резултат на това тялото се атакува от различни заболявания.
Главоболието, раздразнителността, хроничната умора и депресията не са единствената проява на замърсяване в организма. Обикновено проблемът се изразява във влошаването на общия ни вид – целулит, наднормено тегло, торбички под очите и други подобни белези. Кожата ни придобива по-тъмен цвят и се появят кожни обриви.
Подготовка за детоксикация
Почистване на тялото е цялостна програма, която включва стриктно спазване на определени принципи на хранене и диети (постене), прилагане на различни процедури, насочени към почистване на кожата и пречистване на цялостния организъм, което включва и физическо натоварване (упражнения), както и решаване на психологически проблеми.
За да се понесат такива кардинални промени от организма е необходима внимателна подготовка и подход.
Здравата среда в нашето тяло е алкална, но различните храни, които приемаме като; тестени изделия, преработени храни, рафинирани продукти, мляко, консерви, кафе, алкохол, сладки, червено месо и т.н., окисляват нашата кръв, като създават благоприятни условия за отглеждане на патогенни бактерии и паразити, които отравят човешкото тяло и нарушават естествените му процеси.
За да промените плавно окислението на организма към алкална среда имате нужда от един месец преди началото на детоксикирането:
· ограничете “тежката” храна, която води до окисляване на кръвта;
· включете към ежедневното си хранене повече плодове и зеленчуци;
· започнете приема на непреработени зърнени храни, главно просо и елда;
· често яжте прясна риба;
· изключете използването на безалкохолни напитки;
· сменете приема на кафе с билкови чайове; можете да отделите един ден в седмицата, в който да приемате само чай.
· пийте колкото е възможно повече вода (до 2 л на ден), както и по една чаша топла вода сутрин на гладно; отделете си един ден в седмицата, в който да пиете само вода.
· задължително се наспивайте, сънят помага за нормалния метаболизъм на хормоните;
детоксикация, организъм, прочистване, клетъчно нивоДетоксикация на тялото отвътре
Най-добре е да се извърши прочистването на тялото през пролетта, след зимата, защото тялото е силно замърсено, заради приема на тежки храни през зимния период и застояването. Чудесен ден от седмицата за започване на програмата е петък или всеки друг ден преди уикенда.
Това “прочистване” има две основни цели: да се установи нормално храносмилане и възстановяване на алкалната среда в тялото.
Прочистване на вътрешната среда на организма трябва да се извършва в две области: спазването на детоксикиращите диети и изпълнение на различни процедури, насочени към прочистване на червата от токсини.
Основните принципи за бързо прочистването – детокс диета:
- Да не се яде три часа преди лягане.
- Спазвайте 12-часова почивка между храненията.
- Добре е две от храненията да са течни (супи, крем супи).
Разнообразете храненията си с подправки като чесън, джинджифил и лют червен пипер. Овкусявайте салатите си само със зехтин или аналогични на зехтина масла (масло от рапица, масло от бял трън, тиквено масло, ленено масло, орехово, сусамово и др.) .
Избягвайте банани, картофи и боб, те причиняват газове. Пийте най-вече прясно изцедени зеленчукови сокове и чиста вода.
Уверете се, че диетата ви включва главно растителна храна: сурови зеленчуци, пресни плодове и зеленчуци, особено маруля, целина, праз, цвекло и репички.
Ето и списък с 14 от най-полезните храни за детокс на организма:
1. Зелени листни зеленчуци
Спанак, броколи, коприва, рукола, глухарче … Всички те са богати на хлорофил и помагат да се изчистиш от токсините от околната среда. Може да ти звучи невероятно, но те са способни да елиминират действието на действието на тежките метали, пестицидите и химикалите и са едни от най-силните защитници на черния дроб.
2. Зеле
Малко калории, но много витамини, микроелементи и много растителни влакнини – това съдържа зелето. Благодарение на сулфорафана в него, тялото се освобождава токсините и вредните бактерии.
3. Чесън
Не прави физиономия. Да, мирише. Но чесънът е естествен антибиотик, който може да те предпази от вирусни заболявания – нещо много важно сега. Освен това, чесънът е и много добро средство за пречистване на организма. Съвсем малко количество чесън на ден е напълно достатъчно, за да се активизират чернодробните ензими, които помагат на тялото да отстрани натрупаните вредни отпадъци.
4. Цвекло
Цвеклото е много богато на антиоксиданти и още много други полезни вещества. То предпазва тялото от натрупване на свободните радикали и се грижи за пречиствателната система на организма. Цвеклото абсорбира всички натрупани токсини и отпадъци. Сокът от цвекло има дори още по-силен детоксикиращ ефект за черния дроб.
5. Леща
Лещата съдържа растителните влакна, които перфектно почистват стомаха от натрупаните шлаки и токсини.
6. Лимони
Пиенето на пресен лимонов сок рано сутрин спомага за стимулиране работата на черния дроб и храносмилателната система. Освен детоксикацията на организма, сокът от лимони тонизира, повишава имунитета и намалява теглото.
7. Грейпфрут
И грейпфрутът, както лимонът, е богат на витамин С и антиоксиданти. Той подпомага черния дроб в естествената му функция за отстраняване и изхвърляне на вредните вещества. Освен това грейпфрутът понижава холестерола и подпомага храносмилането, което го прави много полезен плод за нормализиране на теглото.
8. Водорасли
Водораслите са страхотна храна, която участва активно в подобряване храносмилането и изчистване на токсините. Във водораслите има много полезни витамини и минерали, което ги прави предпочитана храна и за успешно сваляне на килограми.
9. Авокадо
Авокадото има способността да помогне на организма да произвежда глутатитон, който стимулира работата на черния дроб, помагайки му да изхвърля токсините, които вредят на организма.
10. Ябълки
Богати на пектин, ябълките спомагат за елиминирането на токсини, натрупани в храносмилателния тракт.
11. Орехи
Изключително полезни. Те са богати на аргинин – аминокиселина, която помага за детоксикацията на черния дроб – особено от вещества като амоняк.
12. Джинджифил
Едва ли те учудвам. Това е наистина вълшебен корен! Многото антиоксиданти в него укрепват имунитета и действат детоксикиращо. Може да си правиш чай от него или да добавяш няколко резена джинджифил в обичайния си чай. Може да го прибавяш към зеленчуков сок или към салатата си.
13. Боровинки
Още едни вълшебни плодчета! Боровинките са първенци по съдържание на антоцианин, който е незаменим в борбата срещу свободните радикали. Малките плодчета имат антивирусни свойства и са богати на детоксикиращи фитонутриенти, които подпомагат работата на черния дроб. Освен това, боровинките имат и антибиотично действие и повишават имунитета.
14. Зелен чай
Зеленият чай е чудесен антиоксидант и е страхотен помощник в борбата срещу повечкото килограми. Този чай съдържа ценни катехини, които нормализират работата на черния дроб.
Освен изброените храни за детокс на организма може да наблегнеш на морковите, лененото семе, пълнозърнестите храни (кафяв ориз, елда, просо, киноа), кисело мляко, студено пресованите масла (зехтин, масло от конопено и ленено семе) и разбира се – нейно величество – Водата! Няма как да я пропусна, защото тя е сред основните елементи за детоксикация на организма. Пий много вода през целия ден като започнеш веднага след като се събудиш.
Избягвайте вредните, силно преработените храни и полуфабрикатите
Колкото и стриктно да спазвате списъка с полезните храни, ако продължавате да консумирате вредните, то едва ли ще има някакъв ефект на прочистване. Избягвайте силно преработените храни – полуфабрикати, месни субпродукти, сладки и тестени изделия. Те добавят токсини и затрудняват пречистването на организма.
