Всеки има потенциал. Това, което отличава другите хора, е тяхната увереност в отключването на техните.

И вярвате или не, вие също имате потенциала да постигнете най-смелите си мечти.

Единственото нещо, което трябва да развиете, е увереността – повярвайте ми, всичко останало ще последва бързо, след като положите добра основа за стабилно самочувствие.

И така, как го правиш?

Добри новини – науката има някои солидни трикове.

По-долу ще говорим за 12-те прости трика, които могат да ви дадат онзи допълнителен прилив на увереност, от който се нуждаете, за да превъзхождате всички области на живота.

Нека се потопим!

1) Знайте своята стойност

„Знай своята стойност“ е фраза, която ми е много (срамно) позната.

Всеки път, когато съм на път да вляза в лоша ситуация, това е нещо, което всичките ми приятели винаги ми казват.

И дори да се повтаря, това е нещо, което знам, че трябва да слушам, защото има истина в него.

И това не е просто празна поговорка – всъщност теорията за самооценката казва, че основният ни приоритет в живота е да намерим себеприемане чрез постижения (Covington & Beery, 1976).

Така че, когато някой ви каже да знаете стойността си , слушайте – това може просто да е повишаването на увереността, от което се нуждаете, за да се съсредоточите повече върху силните си страни, вместо да се фиксирате върху слабостите си.

2) Съсредоточете се повече върху силните си страни и по-малко върху слабите си страни

Когато мислите за самоусъвършенстване, какво мислите, че има нужда от промяна? Вашите силни или слаби страни?

Вероятно сте избрали второто, защото повечето от нас го правят. Естествено е хората да мислим, че трябва да работим върху слабостите си, за да станем по-добри хора.

Но знаете ли, че работата върху силните ви страни може да ви направи още по-добри?

Като се съсредоточавате повече върху това, в което превъзхождате, ставате по-уверени, отколкото когато се фокусирате върху слабостите си – и това има смисъл. Когато силните ви страни станат още по-силни, вие ставате неудържими!

Но дори и да се чувствате като измамник , докато подобрявате силните си страни, не позволявайте това да ви спре. Не спирай да симулираш, докато не успееш.

3) Дръжте се уверено, докато не успеете да придобиете увереност

Мислех, че „преструвайте се, докато не успеете“ е глупаво. Мислех, че е претенциозно – че само хора, които наистина са добри в това, което правят, заслужават да се чувстват уверени.

Но това е толкова далеч от истината.

Може да звучи малко изтъркано, но има мъдрост!

Когато се държите уверено, дори и да не го чувствате напълно, вие основно пренастройвате мозъка си, за да мислите, че сте достатъчно добър.

Алекс Мали , автор на бестселъра на The Naked CEO , потвърждава тази техника.

Тя сподели с Forbes: „Единственият начин да изградите самочувствие е да поемете риск и да предприемете действия въпреки страха си от провал, объркване или неудобство.“

Затова заглушете този глас, който ви казва, че изглеждате глупаво.

Не позволявайте на страха ви да изглеждате като глупак да ви попречи да стоите изправени или да говорите авторитетно.

В крайна сметка ще откриете, че вече не се преструвате – живеете го и всъщност ще започнете да вярвате в себе си.

4) Научете как да заемате правилна поза

Вярвате или не, езикът на тялото ви може да повлияе на това как се чувствате .

Заемете “силна” поза – стойте изправени, с рамене назад и високо вдигната глава – само за няколко минути.

Знам, че се чувства доста нелепо, но няма нищо лошо да опитате, нали?

Кълна се, това много просто действие може незабавно да повиши увереността ви.

Опитайте го, когато имате нужда от бързо повишаване на увереността — например преди интервю за работа или преди да говорите пред тълпа. Ще бъдете абсолютно шокирани от това колко ефективно ще бъде!

5) Тренирайте ума си да вярва в себе си

Да повярваш в себе си е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Хората могат да ви кажат: „Можеш да го направиш!“ но ако наистина вярвате, че не можете, няма да го направите.

Това е мястото, където има мислене за растеж – ако вярвате, че можете да се подобрите, ще го направите. И когато го направите, вашата увереност също се подобрява.

Така че, ако искате да бъдете по-добър писател, публичен оратор или художник, живейте всеки ден с мислене за растеж.

Повярвайте, че можете бавно да се подобрявате ден след ден. Спомнете си минали успехи, независимо колко малки са, и ги използвайте като стъпала, за да укрепите вярата си във вашите способности.

И преди да се усетите, ще бъдете много по-добри в занаята си и много по-уверени, отколкото когато сте започнали.

6) Винаги правете всичко възможно

Няма съмнение, че постоянните усилия пораждат увереност.

Проучванията показват, че когато постоянно давате най-доброто от себе си, всеки път се приближавате все по-близо до успеха.

Дори ако нещата не винаги вървят перфектно, актът на стремеж и учене от вашия опит изгражда солидна основа за увереност.

Така че не губете лесно надежда, когато се провалите в началото. Не позволявайте на неуспехите ви да намалят увереността ви, защото те не са пречка – те са стъпала, които ви приближават до успеха.

Ето защо е толкова важно да сте мили към себе си, когато се провалите.

7) Бъдете по-добри към себе си

Когато вашият приятел се провали, какво му казвате?

Казвате ли им да го изсмучат, да се изправят и да продължат напред?

Или се отнасяте към тях със състрадание, като се уверите, че те знаят, че подкрепяте не само успехите им, но и неуспехите им?

Вероятно правите второто на приятелите си, но първото на себе си.

Но е време да промените това мислене.

Отнасяйте се любезно към себе си, точно както бихте направили към приятел. Всъщност да бъдеш добър към себе си има умствени и физически ползи , от които ще се нуждаеш, за да станеш по-уверен.

Ето защо е важно да празнувате успехите си, колкото и малки да са, и да си прощавате грешките.

Като сте по-нежни със себе си, вашият вътрешен критик се превръща в поддържащ вътрешен глас, който изгражда увереността ви, вместо да я унищожава.

8) Помислете за това коя е най-добрата ваша версия

Искам да си спомниш време, когато си се чувствал най-силен?

Беше ли това, когато получихте работата, за която работихте толкова усилено?

Когато сте издържали изпит, за който сте учили много усилено?

Или когато усилията ви най-накрая бяха признати от по-високите служители в работата?

Независимо от това, мисълта за момент, в който се чувствате най-добрата версия на себе си, може да ви помогне да повишите увереността си.

Когато си представяте уверената, успешна и овластена версия на вас, вие подготвяте ума си да работи към този образ – мислете за това, сякаш впрягате силата си от миналото и я насочвате към настоящето.

Така че, когато имате нужда от повишаване на увереността, не забравяйте да имате предвид най-мощното си аз!

Последни мисли

Увереността не е някаква сложна наука. След като започнете да вярвате в себе си, става малко по-лесно да преодолявате съмнението в себе си ден след ден.

Така че имайте предвид тези трикове и ги практикувайте всеки ден – достатъчно скоро ще видите как подхождате към всяко предизвикателство с чувство на сигурност, каквото никога преди не сте имали.

Късмет!