Смята се, че подуването не е отделна болест, а симптом на други – по-сериозни заболявания на храносмилателната система. Така се получава, че поради вредни навици от време на време от метеоризъм могат да страдат и здрави хора!

Съветваме ви да обърнете внимание на причините за това неприятно усещане и как да се бързо да се отървете от подуване на корема .

Причини за подуването на корема (метеоризъм)

• Преяждането

По-добре да се яде по-често, но на малки порции, отколкото рядко и бързо!

• Твърде много мазна храна

Известно е, че мазнините се усвояват по-дълго от протеините или въглехидратите, докато стомахът е пълен. За да се предотврати подуването на корема, трябва да се ограничи приема на мазни храни.

• Бързи закуски

Човек, който с бързи темпове поглъща храната си, вероятно ще страда от подуване на корема след ядене, поради факта, че се храни бързо и в големи количества. Решението е просто – не бързайте и бавно се насладете на всяка хапка! Напомняме, че усещането за ситост се появява едва след 20 минути…

• Поглъщане на въздух

Възниква ако ядем храната си бързо. За да не се “напълним” с въздух също така трябва да забравим за газираните напитки и дъвките.

• Много въглехидрати, фибри и нишестени сладки, сладкиши, тестени изделия, картофи и бобови растения, зеленчуци и плодове на празен стомах. Това са все продукти, с които си струва да бъдем внимателни.

• Непоносимост към лактоза

Млечните продукти са много полезни, но за съжаление те съдържат лактоза (млечна захар), към която много хора проявяват непоносимост. Следват газове, подуване и т.н.

Как да се избегне подуването на корема?

• Препоръчително е да се движим пеш след хранене. Освен това – редовната физическа активност помага да се намали натрупването на газове и подуването на корема.
• Да не се яде и не пие твърде горещо или студено.
• Намалете количеството на хранителни стимуланти като кафе, шоколад и чай.
• Дайте предимство на билковите чайове, особено от лайка и мента.
• И нека сме в по-добро настроение! Смята се, че тревожността и стреса могат да предизвикат подуване на корема.

Ако  подуването на корема е рядко и минава бързо – неговите причинители могат да са само някои лоши навици, от които трябва да се отървете. При тежки случаи, трябва да отидете на лекар.