Етикет

Фитнес

10 упражнения за здрав гръбнак, препоръчани от великият хирург и учен акад. Николай Амосов

С тези упражнения, великият хирург и учен академик Николай Амосов успявал да “избяга” от старостта. При появяване на първите проблеми с гръбначния стълб и ставите, той започвал усилено да бяга, да прави гимнастика, давайки си сметка, че само така може да си помогне. Предлагаме ви 10 упражнения, които великият лекар е смятал за почти задължителни…
Още...

9 трика за по-бърз метаболизъм

Как да ускорим метаболизма - това е заветната цел на всички, които искат да свалят килограми или да задържат стройната си фигура. Това зависи от много фактори, сред които са възрастта, пола и дори гените. Мъжете изгарят калории доста по-бързо от жените, дори и когато си почиват. Освен това - след като навлезем в 40-те си години, метаболизмът ни се…
Още...

Топ 7 най-ефективни диети за отслабване

Класация на най-известните и ефективни диети, с които бързо ще постигнете желаните резултати за кратък срок от време и ще запазите резултатите години наред. Класацията включва диети, които са доказали, че работят за вас и вашето излишно тегло. Всяка една в класацията има своите предимства и недостатъци, и разбира се не всяка е подходяща именно за…
Още...

Доцент Сотир Марчев: Има данни, че се отслабва и с тренировки по 1 минута

Идеята много се харесва на хората, които нямат време или желание за дълги занимания. - Доц. Марчев, вашата реплика от интервю в “24 часа”, че отслабването става основно с неядене, започна собствен живот – нещо като крилата фраза сред хора, устремили се към целта. Какво друго ще им помогне? - Мой пациент със самоирония разказва: “Пробвах всичко –…
Още...

Няколко мита за хляба и тестените изделия

Разделно хранене, диети и пости. Тази статия е предназначена за всички, които обичат да си похапват: хляб, тестени изделия, питки, банички, тутманици и т.н. Най-общо казано въглехидрати, към които се причисляват и сладките неща. Хиляди пъти съм чувала от свои познати: „Спрял съм хляба“; „Спирам да ям сладко“ и подобни изречения. А в интервюта на…
Още...

Наложете си да тренирате дори само 10-15 минути на ден. Достатъчно е!

И изобщо не е невъзможно! Момчета (и момичета), спрете да се оправдавате, че нямате време за спорт. И в същото време жадно да поемате всяка информация за нова диета или чудодейно лекарство, които могат да ви направят по-здрави, слаби и мускулести. Не е нормално на 25-30 години да сме заприличали на ходещи чували, да имаме проблеми с холестерола,…
Още...

Страхил Иванов за храните, които водят до възпаления

Те са главен виновник за много от съвременните болести. Страхил Иванов е личният фитнес треньор и специалист по хранене, за какъвто всеки мечтае. Професионалните му съвети буквално сбъдват мечтите на хиляди хора в България, помагайки им да променят себе си и да се сдобият с формата, която винаги са искали. Той стои и зад проекта FITBG.NET –…
Още...

Вижте съветите за здраве на един изключителен дълголетник

Мнозина приемат Ли Чинг-Юн за най-дълго живелият на Земята ни човек. Бил учител по бойни изкуства, а също и билкар. Хранел се с това, което събирал по поляните – рейши, годжи бери, женшен и други тревички и корени. Още на десет Ли Чинг-Юн напуснал дома си и обикалял Тибет и Манджурия. Така намерил и своя учител - прастария Ву Пейфу. Според някои…
Още...

3 вида спорт, поддържащи ума и духа

Спортът не само моделира фигурата и я прави по-привлекателна. Двигателната активност подобрява обменните процеси в организма и поддържа състоянието на добро здраве продължително време. Умереният спорт отлага началото на дегенеративните процеси в организма, които нормално настъпват с остаряването, като болка в гърба и кръста или спондилоза и…
Още...

Кое е по-добро за здравето? Бягането или ходенето? Какво казват експертите?

Едното може да навреди, от другото все още никой не се е гътнал... Бягането е най-разпространеният вид спорт, който с течение на годините става все по-популярен. Безспорно човек, който редовно се занимава с бягане получава от него много ползи. По време на бягането кръвта интензивно се снабдява с кислород, мускулите се тренират, оказва се полезно…
Още...

Петте Тибетски Упражнения

Из повестта "Изворът на младостта - древният секрет на Тибетските Лами" на Питър Келдър. Тук превеждам само част от книгата, в която са обяснени петте тибетски упражнения. Цялата книга можете да прочетете на руски тук, а ако желаете можете да я изтеглите от този адрес. Руснаците го превеждат като : "Окото на възраждането", на български книгата е…
Още...

10 йога пози за отслабване

Здравейте! Днес ще ви представя 10 йога пози за отслабване. За йога се смята, че е предназначена да успокоява ума, но има и едно друго предназначение - загуба на килограми (отслабване) и оформяне на фигурата. Тук ще ви представя няколко пози, които ще намалят стреса, ще засилят метаболизма ви и ще доведат до един  бавен, но добър резултат в…
Още...

4 минути Х 28 дни и ще стопите мазнините и заздравите мускулите си

Ако искате да имате здраво и стегнато тяло, като на спортист или топ модел, следвайте тези правила! Приемете предизвикателството заедно с хиляди други хора и приведете тялото си в страхотна форма. "Издържливост" е едно от най-ефективните упражнения за укрепване на средната част на тялото. На начинаещите това упражнение вероятно им изглежда, че е…
Още...

Полезните неща, които всъщност по-скоро ни вредят

Всяка монета си има две страни. Непрекъснато биваме съветвани да правим полезни неща, да се храним здравословно, да бдим над здравето си. Много здравословни практики обаче имат и странични действия (подобно на лекарствата). Кои са нежеланите прояви на иначе полезните практики? Прекомерната употреба на дезинфектант потиска имунната система Вярно…
Още...

Силна воля! Санданчанин отслабна с 50 килограма за година

36-годишният Георги Златинов от дете бил с наднормено тегло, докато един ден решил да промени живота си. Той вече 7 години се гордее с изваяно тяло. С много лишения и спорт Георги успял да стопи теглото си от 125 килограма до завидните 75 кг, съобщава "Струма.Бг". От дете той бил с наднормено тегло. Това го потискало адски много, отразявало се зле…
Още...

Какво е „планк“ и защо това упражнение покори света?

Планкът е едно от най-ефективните упражнения. Извършва се без необходимост от уреди, изисква малко време и дава невероятни резултати за сравнително малко време. Това, което трябва да направиш, е да заемеш позиция за лицева опора с поставени на земята длани и лакти, сгънати под 90°. Упражнението се състои в това да задържиш в тази позиция…
Още...

Фитнес митовете, на които вярваме

Могат ли да се изгорят мазнини в конкретна област? Мит: Да правим коремни преси, за да се сдобием с „пакет“ от 6 плочки на корема Най-добрият начин да постигнем това са кардио упражнения, правилен хранителен режим и стягане на цялото тяло. Коремните преси може да навредят на гръбнака. Мит: Може да се изгорят мазнини в конкретна област Ако…
Още...

10 причини за хроничната умора и как да се преборим с нея

Сред причините ще срещнете такива, които на пръв поглед са абсолютно безобидни... Повечето хора в съвременния свят водят много неправилен начин на живот. Мнозина не следят за това какво ядат и употребяват много тестени и мазни продукти, не контролират достатъчно течности ли пият през деня, спят малко и се движат отново малко, но нервничат адски…
Още...

Защо не мога да отслабна?

Да се преборим с блокадите пред отслабването! Постоянната борба с килограмите е отчайваща. Понякога просто ни идва да се откажем. Не е голямо утешение да знаем, че същото преживяват милиони жени по света.  Време е да помислим за причината – понякога са виновни хормоните, понякога блокадата е в обмяната на веществата. Добрата новина е, че за всеки…
Още...

Как да отслабнем след 40 г.? 3 практични съвета

Прекалено дълго се придържаме към мита, че консумацията на мазнини е причина за наднорменото тегло. Единствено тяхното ограничаване обаче не помага, тъй като в основата за натрупване на мастни депа и, съответно, допълнителни килограми са въглехидратите. Стара истина е, че те се получават заради по-голяма консумация, отколкото изразходваме в…
Още...